最近、運動不足を解消する為に水泳を始めました。
ランニングやジムの運動と比べると地味に聞こえる水泳ですが、実は色々な効果があるそうです。
水の中で歩いているだけでもリンパの流れが良くなるという事と、水の抵抗があると地上で動くよりもかなりの運動量がある事が分かりました、自分で独自に調べただけなのですが笑。
実際に水の中で運動するとなるとかなり疲れますし、泳げないという方は水の中を１時間歩くだけでも効果はあります。
泳げる方も１時間続ける事が大事です。
水泳は色々ある有酸素運動の中でも上位なので、体力もつきます。
そして全身運動なので、バランス良く筋肉がつくので体も凝りにくくなります。
また、泳ぐ時に肩甲骨周りも大きく動かすので体も柔らかくなっていきますし、泳いでいる時は重力もないので体の負担も少なく怪我もしにくくなります。
更に水の中に居るとストレス解消にも繋がる事が分かっています。
それは、胎児の状態ではお腹の中〔水の中〕で生きていた事という事もあり、水の中は落ち着くようになっているのです。
また、泳いでいる時は泳ぐ事以外は何も考えないので日常の嫌な事は忘れられます。
話しはそれてしまったのですが、泳げるようになると自分の目標とする泳ぐ距離もあがってそれが達成出来ると凄く気持ちいいので達成感のあるスポーツです！
水泳は月契約しなくても区民プールなどで気軽に出来ますので、もし気になったら是非始めてみて下さい！
ちなみに、血行が良くなると頭皮にも良い影響があるそうなので、水泳に限らず運動不足を解消する事は良い事だらけです！
情報源については(こちらをご覧下さい)。
