今日は睡眠不足についてお話しします！
１７時間以上起きていたり、又は５時間以下の睡眠状態で居ると血液中にアルコール成分が０,５%程流れているのと同じ状態になると言われています。。。
ずっと起きていたり、４,５時間しか寝れなかったりすると、なぜかテンションがハイになったりする時ってありますよね(T_T)
それが原因だったんです！
そういうのも踏まえると睡眠不足は健康状態にはあまり良くないですよね。涙。
逆に寝過ぎも良くなくて、適切な睡眠時間は個人差にもよるそうですが、寝不足だけは避けたいですよね！
ちなみに、質の良い睡眠の取り方で寝る前にバナナミルクを飲むと安眠出来るらしく、又はアイマスクも凄く質の良い睡眠を取れます！
睡眠不足でお悩みの方は是非お試しください(^^)
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